Poke Bowl Poulet Teriyaki Teriyaki Poulet Poke

April 23, 2025 Post a Comment

Découvrez deux recettes délicieuses de poke bowls, un plat frais et original qui allie saveurs exotiques et ingrédients sains. Aujourd'hui, nous vous proposons un poke bowl au poulet teriyaki accompagné d'une salade de fruits de saison, ainsi qu'un poke bowl au poulet teriyaki simple et savoureux. Parfait pour une réunion de famille ou un repas entre amis, ces recettes raviront les papilles de tous vos convives.

Poke bowl au poulet teriyaki

Ce poke bowl au poulet teriyaki est un mélange harmonieux de saveurs, idéal pour ceux qui veulent déguster un plat équilibré. Les ingrédients frais et colorés apportent une touche vivante à cette recette.

Ingrédients :

2 poitrines de poulet
3 cuillères à soupe de sauce teriyaki
1 tasse de riz à sushi
1 avocat, tranché
1 concombre, coupé en dés
1 carotte, râpée
Quelques feuilles de laitue
Graines de sésame pour la garniture
Salade de fruits de saison

Instructions :

Commencez par cuire le riz à sushi selon les instructions de l'emballage, puis laissez-le refroidir.
Dans un bol, marinez les poitrines de poulet avec la sauce teriyaki pendant au moins 30 minutes.
Pendez à cuire le poulet sur une poêle ou un grill à feu moyen pendant environ 6-7 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit. Retirez du feu et laissez reposer avant de trancher.
Pour assembler le poke bowl, placez une base de riz dans un bol, suivie des tranches de poulet, de l'avocat, du concombre, de la carotte et de la laitue.
Parsemez de graines de sésame et accompagnez d'une salade de fruits de saison pour un repas léger et rafraîchissant.

Easy Teriyaki Chicken Poke Bowls

Une version simplifiée parfaite pour un repas rapide. Ce poke bowl est non seulement facile à préparer mais également plein de goût, idéal pour les journées chargées.

Ingrédients :

2 poitrines de poulet désossées
1/4 tasse de sauce teriyaki
1 tasse de quinoa cuit
1 avocat, coupé en dés
1/2 tasse de maïs en conserve
1/2 tasse de petits pois
Des oignons verts, tranchés pour la garniture
Vinaigrette au sésame (facultatif)

Instructions :

Faites cuire le quinoa selon les instructions sur l'emballage. Laissez refroidir.
Dans un bol, faites mariner le poulet avec la sauce teriyaki pendant environ 15 minutes.
Faites cuire le poulet à feu moyen dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit cuit à travers. Coupez-le en dés ou en bandes.
Dans un bol, ajoutez une base de quinoa, puis disposez le poulet, l'avocat, le maïs et les petits pois sur le dessus.
Garnissez de tranches d'oignons verts et d'un filet de vinaigrette au sésame, si vous le souhaitez.

Ces recettes de poke bowl au poulet teriyaki sont non seulement rapides à préparer, mais elles sont également un moyen délicieux d'explorer des saveurs variées tout en prenant soin de votre santé. Profitez de cette expérience culinaire et régalez-vous avec ces plats sains et équilibrés !

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