Recette Flocon D Avoine Banane Petit Dejeuner Smoothie Banane Avoine Flocons Flocon Davoine

May 05, 2025 Post a Comment

Bienvenue dans notre délicieuse aventure culinaire où nous allons explorer deux recettes savoureuses à base de banane et de flocons d'avoine. Que vous soyez en quête d'un petit déjeuner rapide ou d'un goûter réconfortant, ces recettes vous séduiront à coup sûr ! Préparez-vous à vous régaler !

Galettes d'avoine à la banane

Les galettes d'avoine à la banane sont une excellente façon de commencer la journée. Elles sont non seulement saines, mais également délicieuses et très faciles à préparer.

Ingrédients :

2 bananes bien mûres
100 g de flocons d'avoine
2 œufs
1 cuillère à café de vanille
1 pincée de sel
Huile de coco ou beurre pour la cuisson

Instructions :

Dans un grand bol, écrasez les bananes à l'aide d'une fourchette jusqu'à obtenir une purée lisse.
Ajoutez les flocons d’avoine, les œufs, la vanille et le sel à la purée de banane, puis mélangez bien le tout jusqu'à obtention d'une pâte homogène.
Chauffez une poêle à feu moyen et ajoutez un peu d'huile de coco ou de beurre.
Versez une petite louche de pâte dans la poêle pour former des galettes. Laissez cuire pendant environ 2-3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Répétez jusqu'à épuisement de la pâte. Servez chaud avec un peu de sirop d'érable ou de fruits frais !

Pancakes express banane et flocons d'avoine (sans gluten, sans lactose)

Si vous recherchez une option de petit déjeuner rapide et nourrissante, ces pancakes express à base de banane et de flocons d'avoine sont la solution parfaite. En un clin d'œil, vous pourrez vous régaler avec des pancakes moelleux et savoureux.

Ingrédients :

2 bananes bien mûres
150 g de flocons d'avoine
1 cuillère à café de levure chimique
1 cuillère à café de cannelle (facultatif)
2 œufs
150 ml de lait végétal (amande, soja, etc.)
Un peu d'huile pour la cuisson

Instructions :

Dans un blender, placez les bananes, les flocons d'avoine, la levure chimique, la cannelle, les œufs et le lait. Mixez jusqu'à obtenir une pâte lisse.
Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen et ajoutez un peu d'huile.
Versez une petite louche de pâte dans la poêle. Laissez cuire pendant environ 2-3 minutes jusqu'à ce que des bulles se forment à la surface.
Retournez les pancakes et faites cuire l'autre côté pendant encore 1-2 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
Servez chaud avec vos garnitures préférées comme du sirop d'érable, des fruits frais ou un peu de yaourt.

Ces deux recettes sont idéales pour régaler votre famille ou vos amis à tout moment de la journée. Alors n'hésitez pas à les essayer ! Bon appétit !

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